疫情之下,有关高三/初三学子的心理辅导与支持

发布时间:2020-02-08 6评论 3403阅读
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因为疫情,目前很多学生无法按期回校,学校采取停课不停学和网上授课等方式,学生要通过手机来听课和接收复习资料,导致不少自控能力偏差的学生使用手机上网、看小说和玩游戏的时间延长。


这种懒散与即将来临的中考、高考产生冲突,形成白天懒散、晚上熬夜学习的不良模式,无法自拔。而家长面对孩子推迟复学、懒散等状态心急如焚,忍不住催促孩子要认真学习。


近日,我为此接到很多高三家长及学生的心理求助, 昨天看新闻,随着疫情发展,多个省份发布通知,2月底前不开学,具体开学时间未定。


今年是不同寻常的一年,原本面临考试竞争压力的毕业学子来说,肯定会承受更多心理压力和不确定性。这样一个特殊群体可能需要更多心理援助与支持。


如果您的孩子有以下情形,家长请先不要慌张


1.心理很烦躁,看书看不进去


2. 注意力无法集中,学习效率非常低下


3.作息黑白颠倒


4.不停的刷微博,看新闻或是班级群的信息


5.B站,玩抖音,打游戏停不下来


6.易怒,经常跟家人发生冲突


7. 在无力和内疚,自责,不安之中循环往复


8.脑中闪过很多想法和计划,就是动不了?


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首先,作一名很好倾听者,正常化孩子们的情绪和状态。


心理学家罗杰斯曾说:一个人的成长,他需要一个真诚的环境,需要被无条件地积极认可,需要被接纳,需要被倾听和被理解。


作为家长我们要尽可能理解孩子这样得状态,这是他们面对疫情之下的身心反应,是一种正常化的反应,我们需要跟他们进行多次交流,做一名倾听者,听听他们的内心的不安和焦虑,听听他们的想法和感受,听听他们感受到他目前所遇到什么样的困难……


比如有些孩子对疫情过度紧张和不安,导致无法进入学习状态甚至失眠。有些孩子原本自控能力不是特别强,有大量自主时间后却不知道如何安排,导致学习效率低下。还有一些孩子因学习环境改变及其学习节奏而处于不知所措之中。


如果当外部世界发生很多事情,我们却没有很好的跟孩子谈论,任它留在了孩子内心世界,变成一个影响他们情绪,情感的因素,可能在某一个环节或者时间点,最后就会演化成疾病。


其次,调整他们黑白颠倒的作息,保证睡眠时间和质量。

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无论什么时候,好的睡眠和休息都是学习与工作的前提和保证,所以当孩子处于黑白颠倒状态,第一步需要调整他们的作息,比如减少白天的睡眠时间,规定在晚上12点之前上床睡觉。


外部环境越是失控,内心越是混乱,我们越是需要从小事或是日常生活的秩序感汲取养分平复心情,让生活正常化,从正常的作息开始。


再次,与他们一起制定短期(三天或者一周)日常作息时间表,安排好娱乐活动,与家人一起交流,以及学习时间。

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他们大多数还是未成年,他们的自控能力以及学习计划能力不是我们想象之中那么强大,尤其是在目前这样大环境之中,所以我们需要降低我们的期待和假设。


马丁布伯在《我和你》中写道:当我在关系中放下了所有的期待和设想,不再把你视为我的目标或者实现目标的对象,我就会跟全然‘你’相遇了。


所以家长们一定要明白孩子是一个独立的个体,为人父母与孩子的缘分是见证他们的成长,而不是把孩子当做实现自己的目标的对象,带着这样心态与其沟通并协助他们。


还有家长需要核实这个计划的可行性,很多孩子在做学习计划时候会大大的高估他们的行动力。


比如曾看过一个学生每天计划背100个单词,他只坚持3天就没法坚持下去,还有计划每天写5张试卷,不到两天就偃旗息鼓了,这样方式其实会非常挫败他们的学习积极性,所以最初计划表应该是一个能让孩子容易进入的方式。


最后,不要吝啬你们的赞美和肯定,及时鼓励,看到他们点滴进步并对他们的进步予以积极强化。

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积极心理学认为,了解和认可我们的优势与了解我们的弱势同样重要,甚至更重要。遇到困难和挑战,是我们身上的优势和能力帮我们渡过难关。


很多孩子的脆弱来源于他底气不足,实际上就是没有自信。也许你的孩子过去不听话,不努力,那就让它往事如风,很多家长念念不忘孩子的过错和欠缺,时不时将他们不光彩一面抖露出来,让原本处于自我否定他们倍受打击和挫败(插入一个小测试:一分钟内,你能说出孩子多少优点?八个以上为合格)

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孩子在成长,在进步,在跌跌撞撞中悟出他的人生之路,过去已经过去,将来尚未到达,我们所需要就是关注当下,当孩子一点点进步,当今天他比昨天的他更为自律,表现更加积极,我们就需要看到并及时肯定,当他们也为自己的进步而喜悦而自豪的时候,自信种子才能生根发芽,成长的力量才会更为强大。所以不要吝啬你们的赞美和肯定。


还有一点最为重要,就是趁着这样相守的时光里,父母可以与你的孩子一起探讨思考他们喜欢事物

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我在跟初中生或者是高中生做咨询的时候,常常会问他们:你喜欢什么?


然后他们很非常容易回应和展开,我会接着问:你喜欢这个,什么地方让你喜欢,乐趣在哪里?


其实这样过程中,有时候问题常常就得以解决。


在孩子将他们的喜欢事物言语化的过程其实是一个自我探索的过程,在这个过程中他们本我得到充分的展现,你可以看到这个孩子的闪闪发光的特质,看到为他喜欢的事物所蕴藏的能力及其背后所潜藏的力量。


做喜欢的事,谈论所喜欢的事,这是非常重要的,在这个投入全部身心的过程中,我们就可能发现存在于心灵深处的答案。

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没有完全合乎程序的人生,就像两个月之前我们无论如何也想象不到会遭遇这样声势浩大的疫情,人只要活着自然会碰得各种各样的苦恼和挫折,但是挫折也意味的发展和希望,挫折越大,发展越迅速,我们要坦然接受这些挫折所带来的痛苦,人就是在这样一个过程中,逐渐成长,逐渐强大。



文:刘晓丹
责任编辑:殷水
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